MMAの道っ☆　（人生初ブログーっ！）

卵食べよっと☆

　
　
１日１個の卵を食べると
太りにくい体質になる！？
ゆで卵のダイエット効果を
高める方法とは！？
　
　
　
卵を食べるメリットとをあげると、、
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいるため、「完全栄養食品」と言われています(*´∀｀)このため卵を食べることによって優れた美容と健康効果が期待できます。

　
また、卵は腹持ちが良く、食欲を抑える働きがあるので、ダイエットにぴったりの食品とされている(*´∀｀)「ゆで卵ダイエット」を過去に実践された方も多いのではないでしょうか？
オイラはしたことないけど(。>д<)
　
　
毎日１０個以上の卵を５日間に渡って食べつづけるという実験が血中コレステロールの値はほとんど変化しないことが証明されています。
　
　
また、糖尿病などの生活習慣病を患った患者さんの減量食に全卵を加えると、脂質バランスが改善され、糖尿病の原因となるインスリン抵抗性が改善されたことがすでに証明されています。
　

　
しかし、卵は「コレステロール」含有量が高いので、１日２個以上食べると体に良くないと思われている方が少なくありませんが、３個くらいまでなら大丈夫です。
ニキビができる、、、みたいな噂も。。。( ´△｀)
　
　
じゃーなぜ卵はダイエットに欠かせないのか！？
　
　
ダイエットが一番問題視されるのはたんぱく質が不足する可能性が高い点です。しかし、卵は完全栄養食品なのでダイエット中に卵を食べることによって、 良質のたんぱく質を摂取することができます。また、GI値が低い点も大きなメリットです。
　
　
勿論やみくもに卵を食べればいいというわけではなく、栄養バランスを考慮して卵を食べる必要があります。１日３個までなら問題ありませんが、どうしても気になるようでしたら、ダイエット中は１日１個食べるようにしてみてください(о´∀`о)
　
　
というのも、先に述べた通り卵には食欲を抑える働きがあるので、ダイエット中に卵を食べることによってダイエットのストレスを抑えてくれます。
　
　
また、ルイジアナ州立大学の研究チームの研究結果によりますと、朝食に卵を食べると、その日は空腹を感じにくくなり、昼食の量も少なく済む傾向が強いとされています。
　

　
そして、昼食後に行なわれた血液検査でも、「グレリン」という食欲を増進させる働きを持つホルモンが少なく、「PYY」という満腹になると分泌されるホルモンの値も高かったことが明らかになっています。
　
　
　
　
　
じゃー卵のダイエット効果を高めるには！？
　　
卵黄に多く含まれている「オレイン酸」や「レシチン」が「善玉コレステロール」の量を増加させる働きがあるので、卵を食べることによって身体に負担をかけずに良質のコレステロールを摂取することができます。
　
　
でも、卵は完全栄養食品と言われてますが、先にのべたとおり、「ビタミンC」と「食物繊維」が含まれていません。これらの栄養を補う食品と一緒に摂ると栄養バランスがさらに良くなるので、より効果的です。
　
　
有名なスポーツ選手の中にも試合前のウエイトコントロールのために卵を取り入れている方が少なくありません。短期間で体重を絞らなければならないため、場合によっては体に大きな負担をかけることになります。
　
　
しかし、卵を他の食品と組み合わせることによって、栄養バランスを良い状態に保ちながらダイエットすることが可能となりますので、ダイエットのさいは「ゆで卵」を取り入れることをオススメします(*´∀｀)
　
　

熟睡できねーっ(。>д<)

夜勤の週のみならず日勤の週も

こーなったら両方つけて寝たるーっ

本格的な露入りか(´；ω；`)

今週は夜勤なんですが、天気予報的には今週
は毎日雨っぽい。。。( ´△｀)

どーやら本格的な露入りっぽいですね(。>д<)
露なんで雨が降るのはしかたない感じですが
仕事行く前に雨降ってるとなかなか凹む。。
仕事終わって帰りに雨降ってるとこれまた
なんだか凹む。。

バイクで通勤してるから余計に凹む。。

露ってやだねーっ(。>д<)

モハメド・アリの名言

モハメド・アリは現役時代

「腹筋を何回やるんですか？」との質問に

「俺は腹筋の回数を数える事はしない。限界を感じてから数え始める。痛みを感じてきた時が数え始める時だ、意味のある数はそれからだ。」

これは単に腹筋だけの話じゃなくて、追い込まれてからどれだけ踏ん張れるか、全ての事に当てはまると思う(´・ω・`)

また、アリは・・・




「不可能」とは、自らの力で世界を切り拓くことを放棄した、臆病者の言葉だ。 「不可能」とは、現状に甘んじるための言い訳に過ぎない。 「不可能」とは、事実ですらなく、単なる先入観だ。 「不可能」とは、誰かに決めつけられるものではない。 「不可能」とは、通過点だ。 「不可能」とは、可能性だ。 「不可能」なんて、ありえない。

地獄の３時間残業スタート。。。( ﾟДﾟ)

来週６月２０日から３時間残業がスタートします。。。

普段は２時間残業で１時間増えるだけなんでたいしたことないって

思うかもしれませんが、過去に何度かやった経験から言うと

なかなか過酷((+_+))

期間は８月の盆休み前までってことらしいけど。。。

まったくしんどくせーわ( ﾟДﾟ)

舛添の退職金

政治の金の問題はオイラの小さい頃・・・いやいや生まれる前・・・いやいやいや古の時代から

ずっとあります。　あったはずです。。。

ヨーロッパの小さな国ほどの予算を持つ東京都　その額約７兆円！！（今年度一般会計）

そのトップにたつ知事は都民から直接選ばれるため、総理大臣より権力があるという意見がある。



舛添知事の政治と金の問題、その始まりは4月に発覚した「高額な海外出張費」「公用車での別荘通い」。

法律では問題ないらしいが、当たり前に世論の反発は強く結局辞任に追い込まれてる。

そりゃそーだ！

家族旅行、家族の飲食、家賃、美術品、書籍、似顔絵まんじゅう、、、

まったくけしからん。。。。



舛添の辞任に追い込まれた今回の場合は、お金の問題から透けて見えてきた人格の問題で追い込まれた感じがする(´・ω・`)

新しい都知事を決めるとなると当然また多額の税金が必要になってくるわけです。

（実施費用　約５０億円！！）　

それからこういう場合でも舛添に退職金は出るのか！？って問題。

結論から言うと出ます( ﾟДﾟ)

在職2年5か月の舛添は２２００万円の退職金を受け取る権利はあるそうだ・・・( ﾟДﾟ)

クレヨンしんちゃんまで政治資金で買うんだから１００パー受け取るだろな。。。((+_+))