MMAの道っ☆　（人生初ブログーっ！）

今日は来来亭っ！！

普通のラーメンにネギをトッピングしました(´・ω・`)
ネギが山盛りでアフロみたいになってて麺が見えません。。。
まさかこれほどとは・・・。
来来亭って滋賀のラーメン王こと豆田敏典さんが代表者のラーメンチェーン店です。
キャッチフレーズは「あっさりスープにコクのある背脂　うまいかどうかはあなたが決めるラーメン」だそうです(´･ω･｀)
実際、一回行ったらよほどの事がないと行かないオイラが既に5回以上行ってるので旨いと思います。


また、お客様第一の店作りを掲げているだけあって笑顔で大きな声で対応してくれるのも魅力の1つだと思います☆

今日の晩飯っ☆

今年の春から中学生になる娘の進級祝いらしく、我が家では滅多に出てこない晩飯です。
柔らかくて旨かったです♪　

卒業式っ！

久しぶりのブログ更新です。
みなさんいかがお過ごしでしたか？
昨日は次女の卒業式でした。(小学校)

親がいなくても子は育つ・・・と言いますが、生まれたことも昨日の事のように覚えています。
それなのに、アッとゆーまの小学校卒業。。。(´・ω・`)
早いもんです。。。
卒業生全員立派な姿だったと思います。　また、在校生代表として5年生も卒業式に参列してましたが、卒業生と変わらず立派でした。　

塩分は控えよー！！( ｀ー´)ノ

高血圧が気になる方にとって、塩分の摂り過ぎは極力避けたいですよね。
高血圧じゃなくても塩分を摂り過ぎれば、体は塩分濃度を薄めようと水分を溜め込みダイエットや冷え症の大敵"むくみ"の原因となってしまうとのこと。
外食が多い方には塩分を減らすのは至難の業ですが、少し工夫するだけで、ムリなく塩分の摂り過ぎを防止することができます。
■そもそも1日に摂ってもいい塩分はどのくらいなのか。。。？

厚生労働省が発表した塩分の摂取量の目標は、1日あたり男性が8g、女性が7gとなっています。一方で、日本人の塩分摂取量の平均は、男性が11．1g、女性が9．4gだそうです。
オイラの場合確実に平均以上だと思う。。。
最近では、健康にいい食事ということで、和食が世界的に注目を浴びているそーですが、和食は味噌や醤油など塩分の多い調味料を多用することもあり、塩分が多めになってしまうのも事実です。(´・ω・`)
高血圧学会では、1日の塩分の摂取量の上限は6gを推奨しています。健康や美容に気を使うなら、塩分摂取の上限は1日6gを目標がいいみたい。

■ 塩分は食材そのものにも含まれている！( ;∀;)

醤油や味噌などの調味料は塩分が高め。でも、塩分が含まれているのは調味料だけでなく、食材そのものに塩分が多ければ、調味料で味付けすることでさらに塩分の摂取量は増えてしまいます。( ﾟДﾟ)特に外食は、濃い味付けのものが多いので要注意。ここでは、塩分の多い食材と塩分の含有量をご紹介しときます。

・塩鮭（中塩1切）：1．1g

・アジの干物（1枚）：1．4g

・たらこ（1腹）：2．8g

・ロースハム（薄切り1枚）：0．4g

・ソーセージ（1個）：0．5g

・ちくわ（1本）：0．7g

・昆布の佃煮（5g）：0．4g

外食で食べることの多い食材には、意外と塩分が多く含まれていることが分かると思います。健康のために洋食よりも和食をチョイスしても、魚の干物や佃煮にも塩分は多いのです。


■ 外食が多い方に試して欲しい"塩分"を減らすコツ☆

外食が多い方は、塩分の摂取量が多くなりがちです。塩分の少ない食材を選ぶことも大切ですが、食べ方や注文の方法で塩分を減らすこともできます。
どんな食材にも塩分は含まれているので、普通に食事をすれば塩分が不足することはありません。
食材そのものの味を楽しむようにして、タレやソースは残しましょう。
お刺身などどうしても醤油が欲しいものは、調味料をかけるのではなくほんの少し付けるようにすれば塩分は減らせます。
パンかライスか選べるときは、塩分が多いパンは避けてライスがいーみたい☆
汁ものは和風、中華を問わず塩分が多いので、汁はできるだけ残してくださいっ(´・ω・`)

グロ注意っ！！( ﾟДﾟ)　

・・・・これは何でしょうか・・・？？

・・・正解はこの前の日曜日の試合で蹴られまくったオイラの足です。。。(´･ω･｀)

朝から非常にお見苦しいものを見せてしまってすみません。。。( ;∀;)

1勝もあげれずオメオメと帰ってきて、何の記念もなく唯一大会に出たというこの足のアザもそのうち消えてなくなってしまうのでブログに残しておくことにしました(´・ω・`)



見た目より痛くはないんですが、やっぱり痛いっちゃー痛いっす( ;∀;)
今週は走ることも出来ないし、足の筋トレもやめときます。。。

今後はここまでならないように、ローキックを出来るだけカット、或いは相手のローに合わせてパンチでのカウンター等練習していくつもりです(´・ω・`)

オイラのファイトショーツ☆

VENUM(ヴェノム)のファイトショーツです。誕生日の日に嫁さんに買ってもらいました(´･ω･｀)
７８００円くらいだったと思います。


赤と今使っているグレーの2色があってかなり悩みました(´・ω・`)
赤は赤でスパイダーマンみたいでかっこいーです☆
ファイトショーツはこれしか持ってないので他と比べよーがないですが、軽いし破れてしまいそーな感じもありません。前のマジックテープも強力です。普段はＬサイズのオイラなんですが、外人サイズって事でＭサイズにしましたが、若干微妙にまだ大きいくらいですが気に入っています( *´艸｀)

左向きに寝ると「悪夢」見る！？

ある研究チームの発表によると、左向きに寝ている人は右向きで寝ている人より「悪夢」を見る割合が多いそうです。

はっきりとした理由は不明との事ですが、左向きで寝ている方が眠りの質が悪いとゆー結果だそうです(´･ω･｀)

また、うつ伏せで寝ると刺激的な夢を見る事が多いという結果も出てるんだとか(´・ω・`)
たまに、心臓の上あたりに手を置いて寝ていると、嫌な夢を見た事が多かったよーな。。。。
左向きで寝てると心臓を圧迫するんかな？？
よくわからんけど・・・(´・ω・`)


右を向いて寝ると消化や血流がスムーズになるっていう結果も出てるらしいので、今日から右向きで寝る事にします☆

今日の朝飯っ

今週は夜勤です(+o+)
試合が終わり計量の恐怖から逃れたオイラは帰ってきた後、普通の食事をとる事が出来ます!(^^)!

豚肉炒めです(´・ω・`)　

非常に頻繁に出てきます(´･ω･｀)


豚肉炒めの上にのっかってるのはキムチっす☆　
頻繁に出てくるけど飽きないうまさｗ　ご飯何杯でもいける単純な味覚の持ち主なのです　はい(´･ω･｀)

試合結果報告っ

しばらくブログを更新してなくてオイラのブログのファンの方どーもすみません(ファンなんていないです・・・ハイ( ;∀;))
　　
日曜日に行われたキックボクシングの大会の結果を報告したいと思います。

年に１度開かれてる大会で、去年は参加選手７０名ほどだったらしいのですが、今年は１０７名と参加選手が多く、また、オイラのエントリーしてたライト級(－６３キロ級)は１５名と最多。
優勝するには４回勝たないといけないとゆー過酷なトーナメントでした( ;∀;)
計量は、かなりの食事制限のおかげで６２．４キロでクリアー( ﾟДﾟ)


今までボクシングや極真、柔道の試合等色々出場してきて当日極度の緊張から下痢に見舞われてきたオイラでしたが、今回はなぜか一切まーーーーったく緊張しませんでした( ｀ー´)ノ
相手選手は２０歳前後のひと回り以上離れた選手で、ラウンドの序盤はパンチの応酬でしたが、中盤から相手選手のインローをまともに喰らいだし、計１０発くらいもらったと思います(´・ω・`)
結果は、、、２－１の判定負け(´･ω･｀)　まーこんなもんです。。。


結果的に負けちゃいましたが、試合自体は楽しかったし出てよかったと思っています。
あまり間を開けずに格闘技の試合にどんどん出場していきたいと思います！
ブログのタイトルでもあるよーにMMAの道を突き進みます！( ｀ー´)ノ

サウナスーツのレビュー☆

以前買ってブログでも紹介した安物サウナスーツ(約１５００円)
これの感想を書きたいと思います。

昨日夜の8時過ぎから走りました。　雨こそ降ってはなかったけど風が強く会社の帰りは原付なので
相当寒かったです。　
これで着替えてまた外に走りに行くってゆーのはかなり億劫でしたが、なかなか体重が落ちないので仕方なくサウナスーツを含めズボン3枚、上5枚着て走りに行きました。
重ね着がすごかった事もあるんでしょうが、サウナスーツが防寒にかなり有効な気がしました。
寒くなかった(´・ω・`)
しかも、体が暖められるせいか普段膝が痛くなる事も多いのに膝が痛くならずに帰ってきたのも普段と違うところ。


肝心の体重ですが、1時間程度の軽めのロードワークでジャスト1キロの減量！！！